En las últimas semanas la llegada del coronavirus o COVID-19, ha provocado un cambio en nuestras vidas familiares, laborales y sociales. Adaptarnos a estos cambios ha sido complicado y puede habernos llegado a provocar ansiedad (estado emocional o desagradable que esta acompañado por la excitación fisiológica, elementos cognitivos de aprensión y una sensación de peligro inminente).

Pensar en todo lo anterior me ha hecho recapacitar, en cómo enfrentar la situación que este virus nos está re-enseñando a convivir en casa adultos, adolescentes y niños este aislamiento social.

Recomendaciones Generales

Establecer una rutina diaria, que deberá conformarse en rasgos generales por tareas de responsabilidad, de auto cuidado y ocio.

1.Mantener los horarios.

1.1. Horario de trabajo, seguir trabajando en casa, si es posible y si no adaptar nuevas responsabilidades y tareas.
1.2. Horario de descanso, interrumpir lo menos posible el horario de descanso y sueño que se tenía antes.
1.3 Hábitos de comida, al estar en casa no comer de manera compulsiva y sin orden, procurar comer de manera sana y balanceada.

2.Horarios de higiene.

2.1 No estar todo el día en pijama, sin bañarse.
2.2 Bañarse.
2.3 Peinarse.
2.4 Debe vestirse y arreglarse, como si se tuviera que salir a la oficina o a una actividad social.

3. Que hacer durante esta etapa de aislamiento en casa.

3.1 Aprender cosas nuevas (cursos en línea, escribir, leer, realizar crucigramas, coser, cocinar, realizar manualidades, pintar-dibujar, entre otros).
3.2 Organizarse y planificar tiempo para descansar y disfrutar de tiempo para sí mismo.
3.3 Compartir mas tiempo con los seres queridos, jugar juegos de mesa con ellos, contar historias, entre otros.